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（文昭公式）每周3-4次力量训练+3次有氧，体脂率每周降0.5-1%最健康，别追求快速掉秤，否则会掉肌肉！
三、饮食密
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![她娇娇软软[强占 1v1甜 ]](https://www.stylefin.net/images/2195/2d2ec19cb8e76a3060f04400a830340a.jpg)
